ダイエットとは、本来 食事制限をさす言葉です。このサイトいうダイエットは、よりよく生きるために自分に適した生活習慣を確立しようというものですので ウェルネス という考え方が 正解かもしれません。
とはいいつつも 生活習慣の乱れからと思われる 脂質異常や肝機能の低下、血圧の異常といったものの多くが、正しい方法で体重を落とすことにより 改善が見られる という分かりやすい事実から ここでは ダイエット として お話を進めていきます。
ダイエットを実行するには 強いモチベーションが必要です。 そもそも、ダイエットが必要となる メタボリック症候群になってしまった我々には、よほど強い動機がない限り、食事指導や、ほどよい運動を心がけて生活を続けても 1年後 よくて現状維持、下手をすると若干の悪化とう結末が待っている。
モチベーション わたしは 春から秋は登山、冬はスキー、また、車、バイクと多趣味ではあるが、メタボリック症候群が悪化すると、趣味を続けることが困難になることが想定されるので改善する必要があります。 また、家族（特に娘）と一緒に趣味を楽しむには それなりの体力を維持する必要があります。 この2つを大きなモチベーションとして、ダイエットに取り組むこととしました。
ダイエットってどうすればよいの？ 摂取カロリーが消費カロリーを上回るから 過剰なカロリーが脂肪として蓄積されていくのだから 消費カロリーが、摂取カロリーを上回ればよい。効果を上げるには、摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やせばいいのですが、では どれだけ消費すれば、体重が減るのでしょうか？
体重を減らすこととウェストを減らすことは ほぼ同じことです 体重1kgを減らすためには約7000kcalのカロリー消費が必要です。1回の食事量、1日の運動量を見直し、減量計画を立てましょう。 ロードバイク1時間で350kcal前後、楽しめるようになると1日3000kcal以上の消費カロリーとなることも多いので、カロリー消費の多いスポーツをコンスタントにできるようになると、食の制限といったストレスからは早々に解放されます。 ご存じの方も多いかと思いますが、体重1kgで 1cmのウェスト減が見込めます。 いいモチベーション材料ですよね？